主页 > P哇生活 >新的一年从养好五脏六腑开始,所有脏器的保养方法,值得收藏! >

新的一年从养好五脏六腑开始,所有脏器的保养方法,值得收藏!


2020-07-13


在忙碌、即将告别的2015年里,你的五脏六腑还好吗?眼看着2016就要来了,送你这篇最好的养护攻略,让我们的五脏六腑健健康康迎新年!~o(≧v≦)o~

最伤心劳累过度

劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。媒体上已经有不少报道说年轻司机冠心病、淘宝店主玩命工作猝死……一般来说,压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏,比如企业高管、IT精英、医生护士、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。

养心睡个好觉

对于养心,祖国医学强调「三分调、七分养」。所谓「三分调」即是调整心态,是外养;「七分养」即是睡眠,是内养。俗话说「葯补不如食补,食补不如睡补」。良好的睡眠正是修心养性之时。

最伤肝发脾气

生气时,人体会分泌儿茶酚胺,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

养肝生气时喝杯水

生气时喝杯水,能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

或者碰到不顺心的事情,不妨暂时离开现场,换个环境,或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪沖淡、赶走,重新恢复平静的心情。

脾胃

最伤脾胃刺激性食物

辛辣的、热烫的、冰冻的……所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的,一旦被刺激到,就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。

养脾胃吃平和食物、灸肚脐

平时吃一些平和的食物,比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆製品等。或者搭配熬粥喝,像扁豆山药粥:扁豆、山药、粳米各100克,同煮粥食用。

还可以在冬季灸一灸肚脐。点燃艾灸条,以肚脐为中央,沿着肚脐周围熏灼腹部,尽量贴近肚脐,但不要烫到皮肤,距离皮肤约两三厘米为宜,有温热的感觉即好。

最伤肺吸烟

烟草害人像温水煮青蛙,缓缓地,但代价相当大。烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质,其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道,会减弱气道的凈化作用,同时损坏气管壁及肺泡,破坏局部免疫系统。

烟是导致肺癌的头号兇手,持续戒烟15年,其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺兇手。

养肺常做腹式呼吸

吸烟者要戒烟,这是首要而且必须的!

然后可以选择按摩养肺:早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。

最伤肾熬夜

哪种行为最伤肾?熬夜!有足够的睡眠,人才有精气,熬夜就会损伤肾精。日落而息、日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点,但现代人很难做到,大家尽量为之吧!

养肾晚上九点泡脚

泡脚水最好在40℃左右最适宜,而且水量要没过脚踝,因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口,脚踝的血热了,人体的整个血液循环才会加速,这样才会有很好的舒通经络的效果。晚上九点肾经气血比较衰弱,所以此时泡脚最能养肾。泡完脚上床睡觉,简直棒棒哒!

脚素有人的第二心脏之称,我们向来又把脚比作是树的根基,泡脚就好比是给树浇水施肥一样,具有很重要的养生意义。

大肠

最伤大肠吃得太「好」

如果饮食量少而且精细,大鱼大肉吃得太「好」,粗纤维食物少,那样形成粪便的时间就会长,水分大部分被吸收,粪便就会变得乾燥而排出困难。

养大肠多吃白菜

白菜中有丰富的粗纤维,可以有效促进肠胃蠕动,帮助肠胃进行消化,防止大便乾燥的发生。在冬天不妨多吃白菜来缓解便秘。

白菜中含有丰富的水分,对于皮肤的滋养也很有帮助。同时,吃白菜还能够有效的清热解毒,吃白菜还有通利肠胃的作用,心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。

膀胱

最伤膀胱憋尿

经常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降,会导致排尿后膀胱内残存尿液增多,出现尿潴留。

排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高,细菌易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

养膀胱多喝水、勤上厕所

白天应该多喝水,勤上厕所,加快毒素的排出;晚上睡前一小时内尽量少喝水;在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。

尿液是人体代谢的终产物,定期排尿可以减少尿道的细菌感染,老是憋着危害很大。 

最伤胆不吃早饭

临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石,而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生,而胆囊癌与胆结石关係密切,并有日渐递增的趋势。

经过一夜睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果再不吃早餐,胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石,造成胆囊代谢紊乱。

养胆早餐吃些含植物油食品

吃早饭!吃早饭!吃早饭!即便是喝点牛奶、吃几片麵包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免形成结石。

规律饮食、吃好早餐对所有人,尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。如果不吃早餐,晚上分泌的胆汁利用不上,存留在胆囊内就会刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多。建议早餐最好吃些含植物油的食品。

点击这里<>跳转粉丝页查看更多正能量!一定要点讚哦!<>

新的一年从养好五脏六腑开始,所有脏器的保养方法,值得收藏!

 FaceBook



上一篇:
下一篇:

热门推荐


[F1专栏] 「二手赛车」背后的金钱之争
[F1专栏] 「二手赛车」背后的金钱之争
2007年F1赛季已完成三站比赛,围绕「二手赛车」的争论越吵
[F1专栏] 「人人有糖吃」提案能否被F1车队通过
[F1专栏] 「人人有糖吃」提案能否被F1车队通过
为了帮助后排车队在未来更好地生存、让竞争儘可能公平。最近成立
[F1专栏] 「华人F1车手之梦」还得再等一等
[F1专栏] 「华人F1车手之梦」还得再等一等
在上週五的F1车队缴交明年参赛费用的底线到期之后,FIA日前
[F1专栏] 「燃油温度门」争议分析
[F1专栏] 「燃油温度门」争议分析
2007年F1赛程或许结束,世界冠军花落谁家却仍有变数!在经
[F1专栏] 不以积分论英雄
[F1专栏] 不以积分论英雄
对于F1赛道内的22位车手来说,有人最受观众喜爱,有人比赛经
[F1专栏] 世界冠军距离Hamilton有多远?
[F1专栏] 世界冠军距离Hamilton有多远?
没有人敢否认英国新秀Lewis Hamilton目前风头正劲