主页 > D半生活 >医师这样吃饭3个月甩7公斤,腰痛、痛风不复发 >

医师这样吃饭3个月甩7公斤,腰痛、痛风不复发


2020-06-19


香甜可口的白米是许多人吃米饭时的首选,但相较于其美味,营养价值却相形失色,因此近年来许多人也纷纷改吃营养更丰富的糙米。日本一位医师就以亲身经验推荐,藉由改吃糙米饭,不但瘦了7kg、睡眠品质也改善了,甚至身体的多种病痛也有所好转!
以糙米为主食,医师健康瘦7kg
日本岛村Total Care Clinic理事长岛村善行医师身高168公分,但在30多岁时体重高达74公斤、健康状况不佳,40多岁时更是发现了大肠息肉、痛风、腰痛、牙痛等问题。而透过将主食从白米换成糙米,岛村善行不但在3个月内瘦了7kg,睡眠品质变好、不容易感冒,原本砍到困扰的腰痛、牙痛问题好转,大肠息肉、痛风也不再复发。
因此,岛村善行也会向患者推荐以糙米为主食,再搭配蔬果、豆类、海藻等配菜的饮食方式。糙米的营养丰富,虽然热量与蛋白质和白米相近,但维生素、矿物质等营养都高于白米数倍到数十倍之多,同时还含有白米所没有的阿魏酸、肌醇、γ-穀维素有关。其中阿魏酸具备强力抗氧化作用,肌醇能帮助预防动脉硬化,γ-穀维素则是能帮助降低血中胆固醇。岛村善行更指出,甚至有癌症、花粉症患者透过吃糙米而改善症状的案例。
日本瘦身专家和田清香也表示,糙米保留了胚芽、米糠,因此比起白米,糙米还多了胚芽、米糠处丰富的矿物质、维生素、膳食纤维,能帮助促进代谢、消除便秘,同时还具备抗老抗氧化的效果。
日本丰见城中央医院糖尿病‧生活习惯病中心主任比嘉盛丈则也认为,透过高营养价值的糙米来取代白米,可望帮助降低血压、血糖、血脂。日本琉球大学内科分泌代谢‧血液‧风湿内科研究小组,曾针对沖绳县30~50几岁有生活习惯病的30名男性进行测试,发现将白米置换成糙米2个月后,他们的血压平均减少了6mmHg,体重少了2.7kg,腰围也少了1.5cm,体内的坏胆固醇也减少了。
不过,糙米较难消化,肠胃较弱的人吃多了容易胀气不适,若有肠胃问题,建议先谘询专业医师后再酌量食用,日本养生料理研究家胜部美佳也建议煮成糙米粥,能让糙米更易咀嚼、消化与吸收。



上一篇:
下一篇:

热门推荐


六种败夫的女人,千万别娶这样的老婆!
六种败夫的女人,千万别娶这样的老婆!
今天我们就来说说6种值得警惕的女人。女人要学做聪明的女人,懂
六种食物导致肾衰竭千万别乱吃
六种食物导致肾衰竭千万别乱吃
饮食过于随意可能会引起肾衰竭,下面我们就一起来了解下,希望大
六种食物赶走紧张情绪
六种食物赶走紧张情绪
多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物,每日要摄入足够、全面的营
六秒Civic 曝光 Type RR世界最快前驱
六秒Civic 曝光 Type RR世界最快前驱
筑波赛道6秒 世界最快前驱跑车完成 限量300辆240匹「C
六类人不易得老年痴呆
六类人不易得老年痴呆
老年痴呆症严重影响老人生活质量,给家人带来沉重的身体和心理负
六类人不易得老年痴獃
六类人不易得老年痴獃
老年痴呆症严重影响老人生活质量,给家人带来沉重的身体和心理负